（1）避免長時間連續(xù)操作電腦，注意中間休息。通常連續(xù)操作1小時，休息5～10分鐘。休息時可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操?！　?　　 （2）保持良好的工作姿勢。保持一個適當(dāng)?shù)淖藙荩闺p眼平視或輕度向下注視熒光屏，理想的位置是把熒光屏的中心置于平視線下方約２０度的地方。這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到較低。 　　 　 （3）保持適當(dāng)?shù)墓ぷ骶嚯x。眼睛和電腦熒光屏的距離要保持在60厘米以上。 　 （4）創(chuàng)造并保持良好的工作條件。周圍環(huán)境的光線要柔和，電腦熒光屏的亮度要適當(dāng)，清晰度要好，不要在黑暗中操作電腦，因為黑白反差對眼睛有損害。桌椅的高度要和電腦的高度匹配。　　 　　 （5）如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，經(jīng)過眼護(hù)士保健按摩休息后仍無明顯好轉(zhuǎn)，那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了。 謹(jǐn)防“電腦視力綜合癥” 美國有關(guān)機構(gòu)公布的兩項調(diào)查結(jié)果顯示，長期使用電腦會使人身體不適，眼科醫(yī)生和驗光師將其稱為“電腦視力綜合癥”。 “電腦視力綜合癥”有如下幾種具體情況： １．在注視著熒光屏?xí)r，如果間隔很久不眨眼，會加劇眼睛的過度疲勞。這種情況尤其經(jīng)常發(fā)生在翻閱大量文件的時候，這時，電腦使用者很怕漏看了其中的內(nèi)容，盡量不眨眼或盡可能少眨眼睛。眨眼睛對于保護(hù)雙眼至關(guān)重要。它能使處于緊張狀態(tài)的晶狀體和虹膜肌有一個換換位置的機會，從而達(dá)到潤滑眼睛的目的，以避免眼睛發(fā)癢、灼燒或產(chǎn)生其他癥狀。 ２．由于是在黑色的熒光屏上出現(xiàn)綠色的字體，因此在熒光屏前工作可能會發(fā)生一種名叫“麥卡洛效應(yīng)”的異常反應(yīng)。雖然它對身體無害，但癥狀可能會延續(xù)數(shù)天。這種視力效應(yīng)會使白色的字母看上去略帶粉紅色，一張貼在白色墻壁上的白紙，看上去周圍有粉紅色的邊緣。 ３．這和戴雙光眼鏡的操作者有關(guān)。對于他們來說，所看目標(biāo)的位置應(yīng)該在胸部或胸部以下，距離保持在１２～１８英寸。如果熒光屏擺放高度不合適，或者距離太近，會使電腦使用者工作時不太舒服地俯身，或者頭部保持一個極不自然的角度，這很容易引起頭昏、頸酸、肩膀痛或全身不適。保健認(rèn)為，電腦操作是一件視力相當(dāng)集中的工作，會減少眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌。一般來說，如果人每分鐘眨眼少于５次，而且持續(xù)時間較長，便會使眼睛干燥、疲勞，出現(xiàn)重影、視力模糊以及頭頸疼痛等癥狀。 如果您選擇了眼護(hù)士，她不光避免了您成為色盲或色弱者的可能性，更重要的是好的科技產(chǎn)品有了您的分享，是我們的欣慰